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过了元宵节 年也就过完了 学校准备开学 在外打拼的也要出门了 很多单位已经上班1周 新的一年正式拉开了序幕 沉浸在节日休闲日子中的人们 伴有各种身体和心理上的不适应
困扰我们的节后综合征
起床困难户
早上起不来，3个闹钟都无法唤醒自己。迟到、一整天眼皮不停“打架”，咖啡都救不了。
胃肠紊乱症
假期里大快朵颐，零食美食来者不拒，三餐不固定，一开工就怎么都没胃口。
节后倍思亲
假期结束，从热闹喧哗的聚会现场，切换回城市里相对孤独的生活，失落油然而生。
情绪综合症
注意力难以集中，精神紧张，心烦气躁，难以恢复工作（学习）。
上班（学）恐惧
长假里想吃就吃，想睡就睡，要恢复工作与学习中的“备战状态”，
心中难免产生恐惧情绪。心中呼喊“俺不想上班（学）！”
间歇性大脑宕机
恢复既往的工作学习时却常常手忙脚乱，思绪早已神游外太空，说话、工作反应慢半拍，大脑宕机恨不得马上重启；
如果以上症状你哪个都想pick，那就说明——你患上了节后综合征。
面对“征征中枪”，莫慌，下面给你来一份“节后综合征自救锦囊”。
节后自救锦囊
晚上11点要睡觉，中午小憩半小时
良好的睡眠是良好身心状态的基础。尽量保障11点前入睡，在固定的时间躺到床上。
睡前半小时不摄食，不进行剧烈活动，有利于改善入睡。有条件还可以适当的午休，保障下午工作、学习状态。
三餐时间要固定，多菜少肉七分饱
饮食上坚持“少盐、少油”原则，少量多餐，食物细软易消化，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。
另外，可以多选择进食当季的蔬果，以及健脾开胃的食材，如山楂、魔芋、黑木耳、山药、糙米等。
若因假期进食过多海鲜鸡鸭鱼肉，还可适当饮用金银花茶、菊花茶，可去火生津，使胃肠道尽快恢复正常。
遇到事情心莫慌，静心思考有秩序
假期后面对既往的工作/学习生活产生莫名的恐惧感、迷茫感是正常现象。
面对负面的情绪，从调整生活内容、作息时间开始，将注意力放在积极面，一切都会逐步走入正轨。
也可通过写下备忘录或者便签来提醒自己，将计划和未完成的事宜罗列出来，可有助于将目标分解，逐步完成。
每逢节后倍思亲，天涯咫尺一线连
面对独处时的孤单与寂寞，别忘记给家中的父母拨去电话。
也可以扩大自己的社交圈，与眼前人倾心交谈，投入地分享和倾听都能消化孤单，分享快乐。
网络沉溺说再见，撸起袖子迈开腿
假期里常因电子产品的使用不受限制，恢复正常作息和生活后，可以有意识的控制自己电子产品的使用时间。 并在晨起进行如瑜伽、慢跑等有氧运动，每周坚持锻炼3-5次，每次20min，能有效提升心身状态，开启一天新生活。
享受完过节的放松与愉悦 节后我们还是要恢复原来的生活 快快摆脱节后综合征 工作和学习要循序渐进 莫要负了这好春光!
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