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立秋已过 虽然名字有“秋”，但暑热不减 此时早晚温差逐渐加大 中午却依然炎热 小心“秋老虎”发威 要及时增减衣物，注意防暑降燥
多吃润喉去燥食物果蔬
首先，要注意适当补充水分。坚持每天喝3～4杯、大约1500毫升的温开水。
另外，还可每天至少喝一杯牛奶或豆浆，这样既补充了水分，也补充了人体需要的营养成分。
其次，要注意饮食问题，主要包括以下几个方面：
1、饮食以清淡为主
少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食物。如少吃辣椒、花椒等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品。
2、多吃生津止渴、润喉去燥的水果
比如苹果、梨、山楂、甘蔗、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。
3、多吃富含维生素的食物
如莲藕、胡萝卜、苦瓜、芝麻、木耳、荸荠、菠菜等。
4、多吃含钾的食物
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、红枣、豆类、海带等。
5、多食秋季养生粥
比如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、银耳莲子百合粥、
百合杏仁粥、百合莲子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、山药鸭肉粥等。
合理安排作息时间
1、要注意生活护理
适当洗澡，不要过度：中老年人在秋季洗澡不宜过勤，
每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温不要过热。
秋季干燥，可使用护肤霜、蛇油膏等滋润皮肤，
防止干燥失水，可使用空气加湿器来调节下空气湿度。
2、注意精神调理
合理安排作息时间，保证充足的睡眠，保持良好状态，
以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。
一般来说，在阳光明媚的日子里，去户外听虫鸣鸟叫，
或看看高山流水等自然景观，可令人心旷神怡，给生活带来活力。
时序有常 季节的交替却总是无声无息 长夏未尽，又见新秋 而不管在什么季节 都不要忘记运动运动哦！ （来源：健康中国）
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