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秋季天气干燥,来看看给宝宝喝水的正确姿势~
发布日期:2023-10-25 [
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秋天空气干燥
有些宝宝就是不愿意喝水
有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料
一口白开水也不喝……
究竟小朋友每天该喝多少水?
喝水时要注意些什么?
这都是宝爸宝妈们的必修课!
如何判断宝宝缺水
1、尿液
观察尿液颜色(非晨尿),如果呈浅黄或无色透明,就说明不缺水。如果尿液呈深黄色或发红,就应该给宝贝补水啦。
2、小便次数
通常宝宝应每天排尿6-8次,小便少于6次就说明身体已经缺水。
3、皮肤状态
看皮肤、嘴唇等是否干燥,如果皮肤无光泽有皮屑、嘴唇发干,就需要给宝宝补水。
提醒
如果气候干燥、气温高,或宝宝有出汗多、发热等情况时,也要注意补水。
宝宝该喝多少水
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议:
1、0-6月
这个阶段的宝宝,从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分,所以不需要再额外补充。因为母乳成分中至少有90%以上是水分,即使是在干燥的环境下,母乳中依然含有足够宝宝需要的水分。
2、7-12月
这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉,剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。
3、1-3岁幼儿
这个阶段的孩子推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml,一日三餐占大概500ml。剩下的这300ml就需要喝水来补充。
4、4-6岁儿童
每天总水适宜摄入量约为1600ml,其中包括每天的饮水量800ml,一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。
提醒
只要宝宝尿色微黄或无色,家长就无需强求宝宝多喝水,按照宝宝的需求和意愿顺其自然就好。
宝宝如何正确喝水
说了这么多,大家都知道补水对于宝宝来说很重要,那如何正确喝水呢?
1、喝白开水最健康
由于婴幼儿的生理特点,所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源,不像饮料那样直观。对宝宝来说,各种饮品中应首选白开水。
2、均衡分配喝水的时间
正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次。如:1~3岁的幼儿每日喝白开水4~5次,每次150毫升~200毫升,同时要参考季节、气温,出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,又会影响消化吸收。
3、给水增加一点儿味道
若宝宝拒绝白开水,可以给水中加点儿天然果蔬的味道,把新鲜的橙子挤出汁兑在温水中,或者是把梨或胡萝卜切片煮水。这种带有味道的水,一般宝宝都会接受的,适应味道后依次变淡,让宝宝逐渐适应白开水。
4、把握好喝水时机
宝宝早晨醒来会感觉到口渴,这个时候可以先让他喝点儿水。喝水时间选在两餐之间,不要在饭前、进餐中、刚刚吃饱饭、临睡前都不要给喝太多水。室外活动时,室内干燥、出汗较多时多给喝些水。
提醒
家长尽量不要给小孩喝橘子水或糖水,以免影响孩子牙齿的正常发育。
可别看宝宝喝水事小
学问多多哦
需要家长多多关注
科学且及时地补充水分
让小宝宝健康成长
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