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百汇贴士

面对三伏天的“烤”验，收好这份夏季防暑降温小贴士！

发布日期：2024-07-31　　　[返回]

伏天中的中伏，热辣滚烫

面对炙热的天气“烤”验

防暑降温工作可不容小觑

为了能轻松应对炎炎酷暑

这份防暑降温小贴士

一定要“趁热"查收！

居家篇 —— 保持室内环境凉爽

可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。

夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。

室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。

户外篇 —— 做好防护，预防中暑

夏季出行务必做好防护措施，避免在烈日下长时间暴晒引发疲劳和中暑。

备好防暑药品：如十滴水、清凉油、藿香正气水等，以备不时之需；

准备防暑饮品：如绿豆汤、金银花/菊花等凉茶去暑热；

使用防晒用品：如遮阳伞/帽、太阳镜、防晒霜等，保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害；

穿着透气衣物：如棉质或麻料等材质柔软、宽松透气的衣物，有利于散热。

饮食篇 —— 清淡饮食，注意卫生

防暑降温靠饮食，瓜果蔬菜要多吃！

多食用清凉水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，能帮助调节体温和补充维生素；

适量摄入动物蛋白质和脂肪等，以补充体能消耗；

注意饮食卫生，避免食用不干净或变质腐坏的食物；

每天泡杯热茶，助你轻松度夏！喝热茶可使汗腺舒张，促进汗液排出，从而达到散热防暑的作用。

运动篇 —— 优选时段，科学适度

运动时避开高温时段，尽量选择在清晨或傍晚进行户外运动，烈日当空时可选择到公司指定游泳馆畅游一番，享受片刻清凉。

运动完大汗淋漓时切忌立刻冲凉，稍适休息后以温水洗澡为宜；室内外温差大，从户外进入室内应及时更换衣物；合理调节空调温度，避免低温强风直吹引发空调病，切莫贪一时凉爽忽视了健康。

睡眠篇 —— 合理作息，睡眠充足

无论身处何岗，都应保证充足的睡眠和规律的作息。晚班过后宜补眠静养，休息日尽量避免熬夜，睡前醒后注意补充水分，良好的精神状态是抵抗酷暑的重要基础。

夏日炎炎

在极端高温的天气下

希望大家

都能做好防暑降温工作

安然度夏！

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