冬天气候干燥 多吃水果有助补充水分 对身体很有好处 而且水果中含有人体所需的多种营养成分 有助调节体内新陈代谢,提高抵抗力 那么冬天吃什么水果好呢?
冬枣:维C之王
推荐亮点 冬枣中含有丰富的维生素C,是水果界的维C之王,维C含量是苹果的81倍,柠檬的11倍,另外含有多种微量元素。冬枣不仅营养丰富还鲜食可口,皮脆、肉质细嫩!
选购要点
01
自然成熟的冬枣,表面的光泽度比较高,颜色呈青色、黄色和红色,分布不均匀。
02
冬枣要选择大小比较均匀,形状呈圆形,外形看起来有点像小苹果。
03
优质的冬枣清脆爽口,果肉部分最甜,果皮基本无味,而且有自然的枣子清香。
梨:低热量、高纤维
推荐亮点 梨可谓是国民水果了,虽然一年四季都能吃到,不过因为梨的含水量比较高,通常在86%左右,所以在干燥的冬季,吃梨可以很好的补充水分。
选购要点
01
梨的品种很多,不管是什么品种的,都挑那种颜色分布均匀的梨比较好。
02
果形端正规则、圆润饱满的,这样的梨,颗粒组织少,汁水丰富,通常吃起来也很甜。
03
买梨的时候用手掂掂看,同样大小的梨,越重水量越高,汁水越多且越甜。
草莓:低热量、高维C、高钾
推荐亮点 草莓吃起来甜甜的,但是热量却不高,简直是水果界良心的存在。含水量超过了90%,维生素C和钾的含量也是非常优秀,半斤草莓就可以满足一天的维生素C的需求了。
选购要点
01
草莓正常的形状应该是圆锥形的,在挑的时候避免去挑那些长的奇形怪状的。
02
一般萼片和果柄为绿色的草莓新鲜程度就比较高。
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好的草莓比较清香,是淡淡的草莓香,是草莓特有的清香。
蓝莓:低热量、含花青素
推荐亮点 蓝莓在维生素的含量上表现虽然只是还可以,但蓝莓还有一个最大的优势,那就是花青素含量高啊!花青素是一种抗氧化的生物活性成分,可以结合身体产生的自由基,减少其对身体的氧化损伤,所以这个冬天别错过它!
选购要点
01
成熟的蓝莓有深紫色或蓝黑色的外皮,且大小均匀、圆润。
02
新鲜蓝莓表面有白霜,白霜越多越好。
03
好的蓝莓闻起来香气馥郁,尝起来酸甜可口,没有果核。
猕猴桃:高维C、高纤维
推荐亮点 猕猴桃又名奇异果,是一种营养价值丰富的水果,含有维生素C、膳食纤维、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等,猕猴桃的果肉软糯多汁、咬一口就爆汁,甜到心坎里。
选购要点
01
通常市场上常见的猕猴桃,按果肉颜色分可分为绿心、黄心和红心三种。
02
体型饱满、颜色均匀、无伤无病的较好,透出隐约绿色者为好。表皮毛刺的多少,会因品种而异。
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成熟的猕猴桃,质地较软,伴有香气,这是食用的适宜状态。
山楂:高钾、高纤维、高维E
推荐亮点 山楂中含有丰富的维生素,特别是含有丰富的维生素E,维生素E是出色的抗氧化剂,对维持人体健康有着重要的作用。而且山楂酸酸甜甜的,可以促进食欲,解馋又爽口。
选购要点
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优质的山楂大小均匀,果皮红亮有光泽,没有虫眼也没有损伤,果形比较端正,均匀。
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山楂的软硬程度也能体现它的酸甜,果肉较软且面的山楂吃着更加甜些,果肉硬的口感偏酸。
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挑选的时候可以用手掂一掂,同等大小的山楂,较重的水分多会好吃些。
除了这几种水果 橙子、橘子、提子、甘蔗等水果 在冬天吃都是非常好的哟! 冬季新鲜水果 来中闽百汇商场安排
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